Kondition pass

Uppvärmning

Jag tänkte jogga lite grann ungefär 5 minuter och göra indianhopp hoppa i sidled och höga knän, sen tänkte jag gör snabba fötter och stretcha och uppvärmningen blir ungefär 20 minuter

Aktivitet

Springa runt planen 2 varv och vila i 40 sekunder och sen springa runt andra hållet och det gör jag i ungeför 15 minuter. Sen tänkte jag springa i ungefär 10 minuter, sen så tänkte jag gör idioten i 2 minuter och sparka i rumpan. Sen så springer jag 150 meter och ökar farten hela tiden från 0% till 110%

Ned joggning

I slutet tänkte jag jogga ner sakta ungefär 2, sen så stretchar jag baksida lår vaderna och framsida lår sätesmuskeln ryggen och ljumskarna jag kör 15 sekunder på varje kroppsdel och stretchingen tar ungefär 2 minuter och 40 sekunder och jogga runt planen 2 varv och då blir nedvärvmingen ungefär 6 minuter lång.

Varför jag gör det här

Jag gör denna uppvärmning för att jag blir varm av den att kroppen kommer igång och det är effektivt att springa runt planen och göra dom där stretchningarna, jag gör det här för att jag inte ska skada/sträcka mig. Sen snabba föter gör jag för att jag inte ska få ont i fötterna när man har börjat springa.

Varför jag gör det här

Jag springer runt planen stretchar och gör olika övningar för att jag vill ha bra kondition så att min kropp mår bra och satt jag inte blir sjuk lika lätt.